Categories
Blog

ทำความเข้าใจ กับช่วงเวลาที่มีความเข้มสูง

ทำความเข้าใจ กับช่วงเวลาที่มีความเข้มสูง

หากต้องการแข่งให้เร็วขึ้น หนักขึ้น และยาวขึ้นในทุกรายการ คุณต้องปรับสภาพร่างกายให้ทำงานจนเกือบเต็มความจุสูงสุด นั่นคือวิ่งให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ทุกเหตุการณ์และไม่ช้าลงเมื่อเจ็บ

นักกีฬาที่เก่งกาจก้าวขึ้นและวิ่งบนบอล สัมผัสพื้นใต้ตัวพวกเขา เกร็งขาราวกับว่าพวกเขาอยู่บนสปริงขด หัวเข่านำของพวกเขาขับตรงผ่านกลางเท้าขณะปล่อยขาตะกั่ว สะโพกและลำตัวของพวกมันยังคงสูงมาก และหัวและหน้าอกของพวกมันก็สูงกว่าขาจริงๆ

เมธอดิสต์เชน

นักวิ่งชั้นนำหลายคนมีสิ่งที่พวกเขาเรียกว่า ‘ Methodist Chain’ ในการเข้าร่วมงาน นั่นคือพวกเขารู้ว่าจิตใจที่ดีนั้นสำคัญเพียงใด (เพื่อให้สามารถ ‘เติมพลัง’ ได้เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย ก่อนที่คุณจะต้องขุดลึกเพื่อพยายามทำอะไรให้เกิดขึ้น) พวกเขารู้ว่าอัตราการเต้นของหัวใจของพวกเขาจะต้องเป็นกล้องสองตาที่ทำงานจริง ๆ แล้วสูงกว่าในระหว่างการแข่งขัน และกล้ามเนื้อของพวกเขาก็ทำงานหนักขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

จิตใจที่มีพลังเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้นักกีฬาที่เก่งกว่าประสบความสำเร็จในทุกด้านของการแข่งขันกีฬา

มันอยู่ในสายเลือด

Kinesiology ได้แสดงให้เห็นว่าส่วนที่ ‘เปื้อนเลือด’ ของการออกกำลังกายนั้นเป็นปฏิกิริยาทางเคมี แม้ว่าเราจะเห็นสิ่งเหล่านี้เป็น Symursion ในการวัดทางชีววิทยาเกือบทั้งหมดของอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นและการรับรู้ถึงความพยายาม (เช่น รู้สึกว่าคุณกำลังออกกำลังกาย ‘หนัก’) เรามักจะถือว่านั่นเป็นเครื่องบ่งชี้ถึงความพยายามสูงสุด ยากขึ้นอาจหมายถึงหนักกว่า แต่แท้จริงแล้วไม่ใช่ความพยายามที่ถูกติดตาม แต่เป็นการสะสมของอะดรีนาลีนที่ทำให้เกิดความรู้สึก งานที่แท้จริงคือการออกกำลังกาย (ในทางเดียวกัน) คือปฏิกิริยาเคมีที่เข้าสู่การสร้าง ‘ความรู้สึก’ ของการออกกำลังกาย

หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังออกกำลังกายอย่างหนักในการฝึกซ้อม และเข้าร่วมการแข่งขันด้วยความคิดแบบเวียนนาเบอร์นาดินีที่เข้มแข็ง คุณอาจสร้างความเสียหายให้กับตัวเองอย่างมาก โปรแกรมการฝึกอบรมที่เหมาะสมใดๆ จะมีรูปแบบบางอย่างของแนวคิดของ Vinci ที่จะช่วยคุณหรือคุณ ในการเน้นย้ำถึงความรู้สึกของความพยายามมากเกินไป ซึ่งจะนำไปสู่การฝึกหนักเกินไป

Vinnci เป็นชายยุคฟื้นฟูศิลปวิทยาในศตวรรษที่ 14 ซึ่งนำปรัชญาตะวันตกมาศึกษาความพยายามของกล้ามเนื้อของมนุษย์ ปรัชญาของเขาเรียกร้องให้นักกีฬาหมุนเวียนความคิด (จิตใจ) และร่างกาย เพื่อให้ได้ทุกอย่างที่จำเป็นในแง่ของการออกแรงกล้ามเนื้อสูงสุด

ฟื้นตัวเร็ว สล็อตเว็บตรง

อีกสิ่งหนึ่งที่ผู้เชี่ยวชาญ ‘รวดเร็ว’ ทำในการแข่งขันคือเพิ่มการฟื้นตัว ทว่าการฝึกอย่างรวดเร็วไม่ได้พักผ่อนสำหรับ MMA มากไปกว่าการฝึกความอดทนอย่างรวดเร็ว ความพยายามที่เพิ่มขึ้นที่จำเป็นสำหรับความอดทนอย่างรวดเร็วจะทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลงและขัดขวางการส่งออกของคุณ (หรือการหดตัวของเลือดเย็น) ฉันหวังเป็นอย่างยิ่งว่าพวกเขาไม่ได้พกปืนไว้บนหลังทั้งหมด แต่มันเป็นความคิดที่น่ากลัว

การหายใจแบบซูโดะ

ในที่สุด อย่างน่าประหลาดใจ จุดสุดท้ายที่ฉันจะทำเกี่ยวกับวิธีการของ Vinci (และการให้น้ำ) ก็คือมันทำให้กระเพาะอาหารสร้างความเสียหายมากขึ้น ดูเหมือนว่าสิ่งนี้จะบ่งบอกว่าการฟื้นตัวจริง ๆ แล้วช้าลงในความหนาวเย็น/เมื่อยล้า มากกว่าเมื่อกล้ามเนื้อมีกำลังสูง ดังนั้นการกินอาหารปริมาณมากจึงไม่ใช่สูตรสำเร็จ