Categories
Blog

ขนม ทำไมขนมบางชนิดถึงช่วยลดความเมื่อยล้าได้

ขนม ทำไมขนมบางชนิดถึงช่วยลดความเมื่อยล้าได้

ฤดูร้อนอยู่ในอากาศและหลายคนรู้สึกกระสับกระส่ายตลอดทั้งวัน คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารว่างชนิดใดที่ช่วยให้คุณกระปรี้กระเปร่าและลดความเหนื่อยล้าได้? บทความนี้จะให้คำแนะนำที่ยอดเยี่ยมแก่คุณ

เพื่อป้องกันโรคเมื่อยล้า เราควรรวมการทำงานกับการผ่อนคลายเข้าด้วยกัน ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมและนอนหลับให้เพียงพอ ยิ่งไปกว่านั้นเราควรกินอาหารที่เป็นด่างและอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีหรือวิตามินบี เช่น แอปเปิล ส้ม และกีวี อาหารเหล่านี้สามารถช่วยต่อต้านสภาพแวดล้อมของร่างกายที่เป็นกรด เพื่อให้ได้รับผลจากการลดความเหนื่อยล้า นอกจากนี้ เราควรให้ความสำคัญกับความหลากหลายของอาหารที่เรากิน และเราควรกินอาหารที่เป็นด่างมากขึ้น หรืออาหารที่มีวิตามินซีหรือวิตามินบี เพื่อทำให้สภาพแวดล้อมของร่างกายที่เป็นกรดเป็นกลาง

นอกจากนี้ เราควรให้ความสำคัญกับความหลากหลายของอาหารที่เรากิน และเราควรกินอาหารที่เป็นด่างมากขึ้น หรืออาหารที่มีวิตามินซีหรือวิตามินบี เพื่อทำให้สภาพแวดล้อมของร่างกายที่เป็นกรดเป็นกลาง ตัวอย่างเช่น ฝรั่งถ้ารับประทานกับมะนาวจะมีวิตามินซี อัลมอนด์มีวิตามินอีมากกว่ามาก

1. ผักและผลไม้

ตัวอย่างเช่น หน่อไม้ขมและมะระขี้นกเป็นผัก ซึ่งไม่เพียงแต่สามารถป้องกันอาการเมื่อยล้า แต่ยังช่วยบรรเทาผู้ที่ประสบปัญหาการเปิดหลอดลมอีกด้วย เนื้อต้มและเนื้อแกะมีวิตามินซีมาก

2. น้ำมัน

น้ำมันผักและผลไม้มีเปอร์เซ็นต์กรดไขมันไม่อิ่มตัวสูง ซึ่งไม่เพียงช่วยลดอาการเมื่อยล้า แต่ยังช่วยให้การทำงานของหัวใจดีขึ้นด้วย

3. ข้าวต้ม

ข้าวหุงสุกมีไขมันซึ่งมีพลังงานมากกว่าพลังงานที่มีอยู่ในคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ ไขมันในข้าวยังส่งเสริมการดูดซึมไขมันอีกด้วย ถ้าคุณกินข้าวที่มีข้าวกล้องอยู่ในนั้น ไขมันที่มีอยู่ในข้าวจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้น ไขมันที่มีอยู่ในข้าวกล้องเรียกว่า “ไขมันสีน้ำตาล”

4. ปลา

หากเรากินปลาเป็นประจำ มันสามารถปรับปรุงการล้างพิษของร่างกาย และเพิ่มเปอร์เซ็นต์ของพลังงานในนั้น ปริมาณวิตามินซีสูงในปลาสามารถกำจัดไขมันที่ผลิตโดยเซลล์และเพิ่มพลังงานที่มีอยู่ในนั้น

5. เบอร์รี่ สล็อตเว็บตรง

ไม่ว่าจะเป็นบลูเบอร์รี่ ราสเบอรี่ สตรอว์เบอร์รี่ หรือเบอร์รี่ชนิดอื่นๆ ล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซี เนื่องจากผลไม้เป็นแหล่งวิตามินซีที่อุดมสมบูรณ์มาก ผลเบอร์รี่ทั้งหมดสามารถนำมาใช้ในการปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน รวมทั้งปรับปรุงการทำงานของเนื้อเยื่อเลือดสีม่วง

6. น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกเป็นหนึ่งในอาหารที่อร่อยที่สุด นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในแหล่งวิตามินอีที่ดีที่สุด เป็นน้ำมันพืชชนิดหนึ่งที่ร่างกายไม่สามารถย่อยได้ ผลิตโดยการกดมะกอก น้ำมันมะกอกคุณภาพดีที่สุดมาจากส่วนลึกของทะเลเมดิเตอร์เรเนียน

7. ถั่วบราซิล

ถั่วบราซิลมีโปรตีนและวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด พวกเขาเป็นทางเลือกที่ดีมากสำหรับผู้ที่กำลังทุกข์ทรมานจากพลังงานต่ำ

8. ถั่วเหลือง

สิ่งเหล่านี้ให้โปรตีน แคลเซียม ธาตุเหล็ก และแคลเซียมในปริมาณสูง เป็นแหล่งพลังงานอีกแหล่งหนึ่งสำหรับร่างกาย

9. วิตามินบี 12

ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของเซลล์ของมนุษย์ วิตามินบี 12 ช่วยรักษาการทำงานของสมองและระบบประสาท

10. น้ำมันมะกอก

เหมาะสำหรับโภชนาการของร่างกาย น้ำมันมะกอกประกอบด้วยฟีนอลและวิตามินอีสูง กล่าวกันว่าเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ ซึ่งสามารถปกป้องร่างกายมนุษย์จากความเสียหายของอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ ฟีนอลยังสามารถดูดซับพลังงานจากอาหาร และด้วยเหตุนี้จึงเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ